Alasan Kenapa Selalu Mangantuk di Jam Siang, Ternyata Bukan Masalah Sepele, Hati-hati!

 

Lingkungan Kerja

Lingkungan kerja juga dapat memengaruhi tingkat kantuk di siang hari. Ruangan yang terlalu gelap atau terlalu hangat dapat membuat kita merasa ngantuk. Cobalah untuk memastikan ruangan tempat Anda bekerja memiliki pencahayaan yang cukup dan suhu yang nyaman untuk menghindari kantuk yang tidak diinginkan.

 

Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kantuk di siang hari. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang otak. Meskipun aktivitas fisik yang berat bisa membuat kita merasa lelah, jalan kaki ringan atau peregangan singkat dapat membantu mengurangi rasa ngantuk.

 

BACA JUGA:6 Minuman Pengencer Lemak, Bikin Berat Badan Cepat Turun Hanya dalam 1 Gelas

 

Istirahat Singkat

Jika Anda merasa sangat ngantuk di siang hari, istirahat singkat selama 10-20 menit bisa membantu mengembalikan energi Anda. Power nap atau tidur siang singkat dapat membuat Anda merasa lebih segar dan meningkatkan kewaspadaan.

 

Minum Air

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, terutama di siang hari. Minuman berkafein seperti teh atau kopi juga dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, tetapi jangan berlebihan karena dapat mengganggu tidur malam Anda.

 

Menjaga Rutinitas Tidur

Mengatur jadwal tidur yang konsisten dapat membantu tubuh Anda beradaptasi dengan ritme sirkadian dan mengurangi kantuk di siang hari. Cobalah untuk bangun dan tidur pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

 

Menghindari Pantulan Cahaya Biru

Pantulan cahaya biru dari layar gadget atau komputer dapat mempengaruhi produksi hormon melatonin, yang mengatur tidur. Hindari penggunaan perangkat elektronik beberapa jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan tidur.

 

Sumber: