5 Gerakan Sederhana untuk Meredakan Nyeri Badan, Pegal Langsung Hilang!

Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas di area lutut dan betis serta dapat membantu meredakan nyeri.

BACA JUGA:10 Gerakan Ampuh untuk Meredakan Pegal-Pegal dan Membuat Badan Terasa Ringan, Mudah Dilakukan!

5. Peregangan Perut dan Pinggang

Nyeri di daerah perut dan pinggang seringkali disebabkan oleh otot yang tegang. Berikut adalah cara melakukan peregangan untuk meredakan nyeri ini:

a. Berdiri tegak dengan kedua kaki selebar bahu. b. Angkat satu tangan di atas kepala dan tekuk tubuh ke arah samping yang berlawanan. c. Tahan posisi ini selama 20-30 detik, lalu lakukan hal yang sama pada sisi yang lain.

Gerakan ini membantu merenggangkan otot-otot perut dan pinggang, yang dapat meredakan nyeri di daerah ini.

Sebelum melakukan gerakan-gerakan di atas, pastikan Anda telah melakukan pemanasan ringan untuk menghindari cedera. Selain itu, jika Anda mengalami nyeri yang parah atau berkepanjangan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis untuk diagnosis yang tepat.

Jangan ragu untuk menggabungkan gerakan-gerakan ini dalam rutinitas harian Anda untuk membantu meredakan nyeri badan Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Sumber: