8 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit dalam 14 Hari: Program yang Mudah Diterapkan

Reporter: Cucun siti Maryam|
Editor: Cucun siti Maryam|
Selasa 26-09-2023,11:30 WIB
8 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit dalam 14 Hari: Program yang Mudah Diterapkan

olahraga--Sumber Gambar: iStock.com

Mountain climbers membakar lemak dengan cepat dan melibatkan otot perut secara menyeluruh. Lakukan 3 set dengan 20-30 kali repetisi setiap hari. Usahakan agar tubuh tetap lurus sepanjang gerakan.

 

7. Russian Twists

Russian twists fokus pada otot pinggul dan samping perut. Lakukan 3 set dengan 15-20 repetisi setiap hari. Gunakan beban ringan jika diperlukan untuk meningkatkan intensitas latihan.

 

BACA JUGA:7 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Pipi Tembem, Lakukan Secara Konsisten dan Teratur!

 

8. Skipping Rope

Lompat tali adalah latihan kardio yang efektif untuk membakar lemak di seluruh tubuh termasuk perut. Lakukan selama 10-15 menit setiap hari.

 

Tips Tambahan:

  • Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai setiap sesi latihan.
  • Pilih latihan yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda dan tingkatkan intensitas secara bertahap.
  • Gabungkan latihan ini dengan pola makan sehat dan hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
  • Istirahat yang cukup antara sesi latihan untuk pemulihan otot.

Sumber: