5 Makanan Untuk Membantu Menurunkan Gula Darah dan Menjaga Kesehatan Tubuh

5. Udang

Udang mengandung protein, vitamin D, dan zat besi yang baik untuk kesehatan jantung dan menjaga kadar gula darah. Omega-3 dalam udang juga memiliki manfaat dalam meningkatkan sensitivitas insulin.

Omega-3, terutama EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic), memiliki beberapa manfaat dalam menurunkan gula darah:

- Meningkatkan Sensitivitas Insulin: Omega-3 dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin dengan lebih efisien dalam mengatur kadar gula darah.

- Mengurangi Peradangan: Omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk peradangan yang terkait dengan resistensi insulin dan peningkatan gula darah.

- Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular: Omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, yang seringkali terkait dengan diabetes tipe 2, dengan mengurangi kadar trigliserida dan meningkatkan profil lipid yang sehat.

- Meningkatkan Kesehatan Jantung: Omega-3 dapat menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung koroner, mengatur tekanan darah, dan mengurangi peradangan.

- Meningkatkan Kesehatan Otak: Omega-3 juga penting untuk perkembangan dan fungsi otak yang sehat, yang dapat berkontribusi pada manajemen gula darah yang lebih baik.

- Meningkatkan Kesehatan Mata: DHA, salah satu jenis omega-3, merupakan komponen penting dalam retina mata, dan asupan yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mata yang optimal.

Meskipun omega-3 memiliki manfaat yang signifikan dalam menurunkan gula darah, penting untuk dicatat bahwa suplemen omega-3 tidak boleh digunakan sebagai pengganti pola makan sehat dan pengobatan yang diresepkan oleh dokter. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen omega-3, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya. Selain itu, pastikan untuk mencakup berbagai jenis ikan dalam diet Anda untuk mendapatkan manfaat yang maksimal bagi kesehatan Anda

Sumber: