Pentingnya Peregangan Pagi: Menjaga Kesehatan Tubuh Anda Setelah Bangun Tidur! Berikut 7 Manfaatnya

Peregangan pagi yang teratur juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Ini karena peregangan membantu mengurangi ketegangan dan kekakuan yang dapat mengganggu tidur Anda.

Jadi, melakukan peregangan pagi tidak hanya membantu Anda merasa lebih baik saat bangun tidur, tetapi juga saat tidur malam.

 

Cara Melakukan Peregangan Pagi yang Efektif

Sekarang, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara melakukan peregangan pagi yang efektif. Berikut adalah beberapa tips untuk memulai:

 

Mulai dengan Peregangan Ringan

Mulailah dengan gerakan peregangan yang ringan dan perlahan. Hindari tekanan berlebihan pada otot atau sendi Anda.

Fokus pada Seluruh Tubuh

Pastikan Anda merenggangkan berbagai kelompok otot di seluruh tubuh Anda, termasuk leher, bahu, punggung, pinggul, dan kaki.

Tahan Peregangan

Setiap peregangan harus dijaga selama 15-30 detik. Ini memberi otot Anda waktu untuk merespons dan meresapi manfaat peregangan.

Bernapas dengan Benar

Ingatlah untuk bernapas selama melakukan peregangan. Bernapas dalam dan perlahan akan membantu Anda merasa lebih rileks.

Konsisten

Cobalah untuk melakukan peregangan pagi secara konsisten setiap hari. Ini akan membantu Anda merasakan manfaatnya secara maksimal.

Sumber: