Cara Mengukur Tekanan Darah Sendiri di Rumah, Mudah Loh!

Pompa Manset: Gunakan pompa yang terhubung ke manset untuk memompa udara ke dalamnya. Pompa hingga tekanan cukup tinggi, biasanya sekitar 180-200 mmHg.

Lepaskan Udara Secara Perlahan: Lepaskan udara secara perlahan dari manset dengan membuka katup secara perlahan. Dengarkan dengan teliti suara denyut nadi yang pertama kali terdengar. Ini adalah tekanan sistolik Anda (tekanan saat jantung berkontraksi).

Terus Dengarkan Denyut Nadi: Terus dengarkan denyut nadi sambil melepaskan udara dari manset. Saat suara denyut nadi berhenti terdengar, itu adalah tekanan diastolik Anda (tekanan saat jantung beristirahat antara denyut nadi).

Catat Hasil: Catat hasil tekanan sistolik dan diastolik yang Anda dengar. Contoh hasil yang normal adalah 120/80 mmHg.

Mengulangi Pengukuran: Untuk mendapatkan hasil yang akurat, ulangi pengukuran tekanan darah Anda beberapa kali, dengan istirahat sejenak antara pengukuran. Gunakan hasil rata-rata sebagai patokan.

Interpretasi Hasil: Jika hasil pengukuran tekanan darah Anda terus-menerus di atas 140/90 mmHg, segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Pentingnya Mengukur Tekanan Darah Secara Teratur

Mengukur tekanan darah secara teratur adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Tekanan darah yang tinggi atau rendah dapat menjadi tanda-tanda masalah kesehatan yang serius. Dengan mengukur tekanan darah Anda secara teratur, Anda dapat memantau perubahan dan mengambil tindakan jika diperlukan.

Selain itu, mengukur tekanan darah di rumah juga dapat membantu mengurangi efek putaran putih, di mana tekanan darah naik karena stres kunjungan ke dokter. Dengan rutin mengukur tekanan darah di rumah, Anda dapat memantau kesehatan jantung Anda dengan lebih baik.

BACA JUGA:10 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan yang Banyak Tidak Diketahui Loh!

Kesimpulan

Mengukur tekanan darah sendiri di rumah adalah cara yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Dengan alat yang tepat dan mengikuti langkah-langkah yang benar, Anda dapat melakukan pengukuran dengan akurat. Ingatlah untuk mengukur tekanan darah secara teratur dan berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki hasil yang tidak normal atau mengalami gejala kesehatan yang mengkhawatirkan. Dengan menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Sumber: