10 Gerakan Olahraga yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan, Hidup Lebih Sehat!

 

BACA JUGA:Tips Diet Ala Teh Shany Denny Cagur Berhasil Turun 14Kg dalam Waktu Singkat! Gak Olahraga dan Gak Nyiksa

 

6. Interval Training

Interval training melibatkan kombinasi antara latihan intensitas tinggi dan istirahat singkat. Ini membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat.

7. Yoga

Yoga tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas dan kesehatan mental, tetapi juga membantu membakar kalori dengan gerakan yang disertai pernapasan dalam.

8. Pilates

Pilates menguatkan otot inti dan meningkatkan postur tubuh. Ini adalah pilihan yang baik untuk membangun kekuatan dan membakar kalori.

9. Senam Aerobik

Senam aerobik adalah olahraga bergerak yang melibatkan koreografi berirama dan membantu meningkatkan ketahanan kardiovaskular.

 

BACA JUGA:Cara Melunturkan Lemak Perut dalam 7 Hari: Mitos dan Fakta

 

10. Gerakan Intensitas Tinggi (Burpee, Froggers, Leg Movement in Plank Position, Lunge, Crunches, Mountain Climbers, Leg Raises, Side Leg Raise, Squats) 

Sumber: