Stres dan Letih? Nikmati 8 Makanan Ini untuk Menenangkan Pikiran dan Tubuh

Yogurt rendah lemak mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Kesehatan pencernaan yang baik telah terbukti berhubungan dengan kesehatan mental yang lebih baik.

Dengan menjaga keseimbangan mikrobiota dalam sistem pencernaan, Anda dapat merasa lebih baik secara keseluruhan.

6. Dark Chocolate

Cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi dapat merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh. Endorfin adalah hormon kebahagiaan yang dapat memberikan perasaan senang dan relaksasi.

Namun, pastikan Anda memilih cokelat dengan kadar gula yang rendah untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

7. Teh Herbal

Teh herbal seperti chamomile, lavender, dan lemon balm memiliki efek menenangkan. Minum secangkir teh herbal hangat dapat membantu meredakan ketegangan dan merilekskan pikiran, memberikan momen istirahat yang sangat diperlukan.

 

BACA JUGA:3 Makanan yang Harus Dihindari Orang Gangguan Kecemasan

 

8. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap dan stabil.

Karbohidrat ini memungkinkan tubuh Anda untuk merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang perasaan lapar yang dapat memperburuk stres.

Memilih makanan yang tepat saat menghadapi stres dan kelelahan adalah langkah penting menuju kesejahteraan yang lebih baik.

Meskipun makanan dapat memberikan dukungan nutrisi, tidak ada yang menggantikan pola makan yang seimbang, tidur yang cukup, dan pengelolaan stres secara holistik.

Dengan memadukan semua faktor ini, Anda dapat menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik dan menjaga kesehatan secara optimal.

 

Sumber: