Mau Awet Muda? Konsumsi 5 Menu Sarapan yang Bisa Menangkal Penuaan Dini Ini Secara Rutin

Radar Jabar – Mengonsumi makan-makanan tertentu ternyata bisa membantu orang yang ingin terus terlihat awet muda. Contohnya adalah lima menu sarapan yang bisa melawan penuaan dini ini, pastikan konsumsi dengan rutin.

 

Memang tidak ada jalan pintas atau hal instan yang membuat seseorang otomoatis jadi awet muda. Kalau mau awet muda harus melakukan hal-hal macam menghindari stress, begadang, hingga menjaga pola makan.

 

Ahli diet Allison Tallman, MS, RD dikutip dari Beautynesia dilansir dari Verywell Health, menyebut tak ada satu makanan dapat mengubah proses penuaan. Akan teapi orang bisa tampak awet muda dengan menjaga pola makan yang baik.

 

BACA JUGA:Mencegah Penuaan Dini dan Selalu Awet Muda dengan 5 Bahan Alami Ini!

 

Mengutip dari Beautynesia dilansir dari Detik, ada lima menu sarapan yang bisa menangkal penuaan dini. Beberapa makanan di daftar ini bisa membuat kulit menjadi lebih sehat selain tetntunya tampak awet muda.

 

5 Menu Sarapan yang Bisa Melawan Penuaan Dini

 

1. Telur

Telur adalah salah satu favorit orang untuk menu sarapan, kabar baiknya makanan ini masuk dalam daftar menu sarapan yang dapat membantu tetap awet muda. Ini mengandung vitamin D serta protein yang sangat bagus guna menutrisi dan melindungi kulit dari kerusakan UVB.

 

Kemampuan seseorang untuk memproduksi vitamin D menurun seiring pertambahan usia. Tapi mengonsumi telur akan membantumu bisa memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh dengan baik.

 

Racik menu sarapan telur beserta tambahan sayuran kaya vitamin E dan K supaya aliran darah lancar, bitnik hitam pada kulit berkurang, serta kulit jadi lebih lembap.

 

2. Tomat

Penggemar tomat merapat, sayuran bulat satu ini juga bisa ada di daftar ini. Penelitian membongkar bahwa lycopene, fitokimia dalam tomat punya efek anti inflamasi atau peradangan yang dapat menurunkan sensitivitas kulit terhadap radiasi sinar UV.

 

Selain berwarna merah, sayuran itu kaya akan vitamin B yang mampu memperbaiki sel, mengurangi bitnik-bintik penuaan, garis halus, kerutan. Lalu punya sifat anti penuaan, serta mengurangi kerusakan lainnya imbas sinar matahari.

 

3. Ubi jalar

Ubi jalar tergolong umbi-umbian dengan kandungan vitamis dan karotenoid yakni antioksidan kuat yang berasal dari vitamin A yang bermanfaat melindungi kulit dari kerusakan. Vitamin C berperan dalam regenerasi kulit lho.

 

Beberapa penelitian mengungkap bahwa perempuan usia di atas 40 cenderung lebih rendah punya kerutan sebab mendapatkan asupan vitamin C yang cukup untuk tubuhnya.

 

Soal kaitan antara vitamin C dengan kerutan pada kulit, orang yang kekurangan asupan vitamin ini cenderung berkulit kering. Ini lantaran sintesis kolagen yang penting elastis kulit berkurang sehingga bakal mengakibatkan peningkatan kerutan pada kulit.

 

BACA JUGA:Empat Khasiat Luar Biasa dari Rebusan Daun Sirsak, Bikin Awet Muda!

 

4. Alpukat

Buah yang sering dikonsumsi mentah ini juga menjadi salah satu menu sarapan supaya tampak awet muda. Berdasarkan penelitian, alpukat merupakan sumber asam lemak tidak jenuh tunggal yang bisa membantu melindungi kulit dari penuaan dini.

 

Menurut penelitian The British Journal of Sports Medicine dalam Eat This, Not That! dikutip dari Beautynesia, penderita penyakit osteoarthritis melaporkan peningkatan jangka pendek dalam pengikisan rasa nyeri serta mobilitas. Untuk mendukung relevansi itu, alpukat setidaknya sanggup membantu sementara kepada pasien osteoarthritis.

 

Kandungan Omega 3 dalam buah berwarna hijau tersebut pun dapat memperbaiki kekeringan pada kulit dan menjaga kulit tetap terhidrasi. Hal itu menjadi kunci supaya kulit tetap sehat seiring pertambahan umur.

 

5. Smoothie Buah

Menu sarapan terakhir yang dapat membantu menangkal penuaan dini ialah smoothie buah. Minuman buah-buahan ini menjadi salah satu jurus terbaik demi menjaga kulit tetap terhidrasi dan terhindar kerusakan kulit imbas radikal bebas.

 

Saran dari ahli diet dan nutrisi Shena Jaramillo, MS, RD menyarankan untuk menambahkan biji rami alpukat atau selai kacang dalam smoothie. Ini guna tambahan asam lemak omega serta vitamin Es supaya bisa mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit.

Sumber: