10 Jenis Buah-Buahan Untuk Ibu Hamil yang Mengandung Banyak Nutrisi, Bagus Untuk Kesehatan Si Janin
Pentingnya pola makan seimbang dan nutrisi yang adekuat selama kehamilan sangatlah besar, karena makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil juga memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin.--Tangkapan Layar
Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, serat, dan folat. Vitamin K penting untuk pembekuan darah yang normal dan perkembangan tulang janin.
Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit.
7. Berry (Strawberry, Raspberry, Blueberry)
Beri-berry ini mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan. Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam penyerapan zat besi.
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
8. Pepaya
Pepaya adalah sumber vitamin C, vitamin A, dan enzim papain. Namun, perlu dicatat bahwa jenis pepaya yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan adalah pepaya matang yang lebih hijau dan tidak mengandung banyak enzim papain.
9. Pir
Pir mengandung serat, vitamin C, dan kalium. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan. Kalium penting untuk keseimbangan elektrolit dan tekanan darah.
10. Melon
Melon, seperti semangka atau melon madu, mengandung banyak air, serat, vitamin C, dan vitamin A. Air dan serat dalam buah melon membantu menjaga tubuh terhidrasi dan pencernaan yang baik.
Memasukkan berbagai jenis buah-buahan yang sehat dan segar dalam pola makan seimbang selama kehamilan dapat memberikan nutrisi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin, serta mendukung kesehatan ibu hamil.
Namun, penting juga untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan, seperti dokter atau ahli gizi, untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda selama masa kehamilan.
Sumber:
- Share:
