Diet Intermittent Fasting: Metode Makan yang Menjanjikan untuk Kesehatan dan Penurunan Berat Badan

Metode Eat-Stop-Eat: Dalam metode ini, Anda berpuasa selama 24 jam penuh, biasanya dari makan malam hari pertama hingga makan malam hari kedua.

 

Metode Puasa 12 Jam: Metode yang lebih mudah diikuti untuk pemula adalah puasa selama 12 jam setiap harinya, misalnya dari pukul 7 malam hingga pukul 7 pagi.

 

Manfaat Diet Intermittent Fasting

 

Penurunan Berat Badan: Salah satu manfaat utama IF adalah membantu menurunkan berat badan. Dengan mengurangi jendela makan, biasanya orang akan mengonsumsi kalori secara keseluruhan.

 

Peningkatan Kesehatan Jantung: IF telah terbukti dapat meningkatkan beberapa faktor risiko penyakit jantung, termasuk penurunan kolesterol dan tekanan darah.

 

Meningkatkan Sensitivitas Insulin: IF dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu mencegah risiko diabetes tipe 2.

 

Peningkatan Fungsi Otak: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa IF dapat meningkatkan kognisi dan melindungi otak dari penyakit degeneratif.

 

Peningkatan Metabolisme dan Energi: IF dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh, memberikan lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

 

Peringatan dan Pertimbangan

Sumber: