3. Setelah berbuka: Jika ingin melakukan latihan lebih intens seperti HIIT, tunggu 1–2 jam setelah makan agar pencernaan tidak terganggu.
Hindari berolahraga di siang hari saat cuaca panas karena risiko dehidrasi lebih tinggi.
BACA JUGA:Alfamidi Cabang Bekasi Edukasi Keluarga Balita Pentingnya ASI dan MPASI Tepat Usia
BACA JUGA:5 Makanan Ini Menjaga Asam Lambung di Bulan Puasa, Aman untuk Sahur dan Berbuka
Tips Aman dan Nyaman
Agar olahraga saat berpuasa tetap berjalan optimal, penting untuk memperhatikan beberapa hal. Dengarkan kondisi tubuh dan hindari memaksakan diri jika merasa lelah atau tidak fit.
Pastikan kebutuhan cairan tercukupi saat berbuka dan sahur agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Selain itu, konsumsi makanan bergizi seimbang supaya energi tetap stabil sepanjang hari. Jika memiliki riwayat penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum berolahraga.
Memilih jenis latihan yang sesuai serta mengatur waktu secara bijak, olahraga saat berpuasa tetap dapat dilakukan dengan aman dan efektif. Tubuh pun tetap bugar, sementara ibadah dapat dijalankan dengan lancar.*