BACA JUGA:5 Makanan Pengganti Nasi yang Aman Bagi Diet dan Kesehatan, Sama-sama Bikin Kenyang!
BACA JUGA:5 Makanan Mengenyangkan Pengganti Nasi, Bisa untuk Diet
4. Beras Merah
Buat yang lagi cari pilihan lebih sehat, beras merah bisa jadi jawaban. Dibandingkan nasi putih, beras merah punya kandungan serat yang lebih tinggi dan indeks glikemik yang lebih rendah.
Ini berarti nasi merah bisa membuat kamu kenyang lebih lama dan baik buat menjaga kadar gula darah tetap stabil. Rasanya yang lebih nutty dan teksturnya yang sedikit chewy memang perlu sedikit penyesuaian, tapi manfaat kesehatannya worth it banget!
5. Oat
Oat, atau gandum, makin populer di Indonesia terutama buat yang lagi diet sehat atau mencari variasi sarapan praktis.
Selain karbohidrat, oat juga kaya serat yang bagus buat pencernaan dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Bisa disajikan dengan buah, madu, atau susu, oat adalah alternatif sempurna untuk sarapan atau bahkan sebagai pengganti nasi untuk makan siang.
6. Pisang
Pisang, si kuning manis ini, jadi salah satu buah favorit buat nyari karbohidrat. Dalam satu buah pisang, ada sekitar 27 gram karbohidrat yang bisa memberikan energi instan buat aktivitas sehari-hari.
Praktis banget buat jadi camilan, topping oatmeal, atau bahan smoothies, pisang nggak hanya mengenyangkan tapi juga kaya potasium yang penting buat menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
7. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan kayak kedelai, kacang hijau, kacang merah, dan lainnya nggak hanya kaya karbohidrat, tapi juga serat dan protein.
Kacang-kacangan ini bagus banget buat kamu yang butuh asupan karbohidrat kompleks yang bisa bikin kenyang lebih lama dan menjaga kesehatan jantung. Olahan kacang bisa bervariasi, mulai dari sup, salad, sampai snack sehat.