RADAR JABAR- Bagi sebagian orang, menjalankan ibadah puasa bisa menjadi tantangan ketika merasakan mual atau tidak nyaman pada perut.
Namun, dengan beberapa perubahan kecil dalam pola makan dan gaya hidup, Anda dapat mengurangi atau bahkan menghindari rasa mual selama berpuasa. Berikut adalah lima cara efektif untuk menahan rasa mual saat menjalankan ibadah puasa: 5 Cara Menahan Rasa Mual Saat Puasa 1. Hindari Makanan Berlemak dan Berat Selama waktu berbuka dan sahur, hindari makanan yang berlemak, berat, atau sulit dicerna. Makanan seperti gorengan, makanan pedas, serta makanan berminyak dapat meningkatkan risiko mual. Sebaliknya, pilihlah makanan ringan, mudah dicerna, dan kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, serta sumber protein ringan seperti ikan atau ayam tanpa kulit. 2. Konsumsi Cairan Secukupnya Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik selama puasa, tetapi hindari minuman yang terlalu manis atau berkafein. Minuman bersoda, kopi, atau teh yang mengandung kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan rasa mual. Sebaiknya, pilihlah air putih, jus buah segar, atau minuman elektrolit ringan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa meningkatkan risiko mual. 3. Perhatikan Waktu Makan Penting untuk tidak makan terlalu banyak atau terlalu cepat saat sahur atau berbuka. Makan dengan perlahan dan nikmati setiap gigitan makanan. Hindari juga makan terlalu dekat dengan waktu tidur agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum beristirahat. Pilihlah waktu sahur yang tepat agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum memulai puasa. 4. Hindari Aroma yang Kuat Aroma makanan atau minuman yang kuat dapat memicu rasa mual pada beberapa orang. Cobalah untuk menghindari tempat yang terlalu berbau kuat atau makanan dengan aroma yang menyengat saat sahur atau berbuka. Jika memungkinkan, pilihlah tempat makan yang bersih dan sejuk untuk mengurangi risiko mual. 5. Istirahat yang Cukup Kurang tidur atau stres dapat meningkatkan risiko mual selama puasa. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malamnya dan hindari stres yang berlebihan. Berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan emosi selama bulan puasa. Dengan menerapkan beberapa perubahan kecil dalam pola makan dan gaya hidup, Anda dapat mengurangi risiko mual saat menjalankan ibadah puasa. Tetaplah memperhatikan tubuh Anda dan konsultasikan dengan ahli gizi atau tenaga medis jika mengalami masalah kesehatan yang serius selama bulan puasa. Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda dalam menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan lancar.5 Cara Menahan Rasa Mual Saat Puasa
Senin 25-03-2024,11:06 WIB
                                                        
                Reporter :  Fadillah Asriani            
                                                
                Editor :  Fadillah Asriani            
 
        
        
            Kategori :  
            
                               
            Terkait
                            Minggu 09-03-2025,21:05 WIB                        
                        Bawaslu Gelar Ngabuburit Pengawasan, Ajak Peserta Tumbuhkan Nilai Spiritual dalam Bekerja
                            Minggu 01-12-2024,20:25 WIB                        
                        Apakah Aman Minum Americano Setelah Berbuka Puasa? Mari Simak di Sini!
                            Kamis 31-10-2024,14:19 WIB                        
                        Jadwal Lengkap Puasa Ayyamul Bidh November 2024: Niat dan Keutamaannya
                            Kamis 16-05-2024,22:46 WIB                        
                        Cek Jadwal Puasa Dzulhijjah 2024 dan Keutamaannya Disini
                            Senin 15-04-2024,12:27 WIB                        
                        Lebih Mengutamakan Qadha Puasa Ramadhan atau Puasa Sunnah Syawal? Simak Penjelasannya!
Terpopuler
                            Jumat 31-10-2025,14:26 WIB                        
                        Hujan Deras Akibatkan Longsor, Puluhan Warga di Dua Kecamatan di Kabupaten Bandung Mengungsi
                            Jumat 31-10-2025,10:07 WIB                        
                        Kepala Kejaksaan Negeri Kabupaten Bogor akan Beri Pendampingan Kelola Keuangan Desa dan Koperasi Merah Putih
                            Jumat 31-10-2025,06:25 WIB                        
                        BRI dan YBM BRILian Region 9 Salurkan Bantuan untuk Korban Banjir dan Longsor di Sukabumi
                            Jumat 31-10-2025,11:40 WIB                        
                        Gelar Silaturahmi dengan Pedagang Pasar Ciparay, PT Pradasa: Pembangunan Sudah Capai 26 Persen
                            Jumat 31-10-2025,10:04 WIB                        
                        Kajari Kabupaten Bogor Pindah Tangan, Irwanuddin: PR Tinggal Melanjutkan Saja Sebenarnya
Terkini
                            Jumat 31-10-2025,22:21 WIB                        
                        Kecelakaan Maut Libatkan Truk dan Motor, Dua Korban Meninggal Dunia di Jalan Mercedes Benz
                            Jumat 31-10-2025,19:27 WIB                        
                        Telkom Catat Pendapatan Rp109,6 Triliun pada Q3 2025, Pacu Efisiensi dan Inovasi Bisnis Jangka Panjang
                            Jumat 31-10-2025,16:32 WIB                        
                        Seri Pemungkas MRS, Astra Honda Kembali Andalkan Kecepatan CBR Series
                            Jumat 31-10-2025,16:07 WIB                        
                        Pertamina Patra Niaga Hadirkan MyPertamina Fair 2025: Pesta Tukar Poin Akhir Tahun Penuh Hadiah dan Kejutan
                            Jumat 31-10-2025,15:31 WIB