Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk memulihkan diri setelah berolahraga, terutama saat berpuasa. Pastikan Anda tidur yang cukup pada malam hari dan mengatur jadwal aktivitas fisik Anda agar tidak terlalu membebani tubuh. Hindari berolahraga terlalu larut malam atau terlalu awal di pagi hari yang dapat mengganggu pola tidur dan istirahat Anda.
5. Dengarkan Tubuh Anda
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap olahraga saat berpuasa. Dengarkan tubuh Anda dengan baik dan hentikan aktivitas jika merasa lelah atau lemah. Jangan memaksakan diri untuk berolahraga di level yang sama seperti saat tidak berpuasa. Mengutamakan kesehatan dan kenyamanan tubuh adalah kunci utama dalam menjaga keseimbangan antara berpuasa dan berolahraga.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat tetap menjaga keseimbangan antara berpuasa dan berolahraga selama bulan Ramadan.
Tetaplah memperhatikan kesehatan dan kebutuhan tubuh Anda, serta berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika memiliki kondisi kesehatan yang memerlukan perhatian khusus selama bulan puasa.