Hindari 7 Kebiasaan Setelah Makan yang Bisa Merusak Kesehatan

Mandi setelah makan mungkin terasa menyegarkan, tetapi sebenarnya ini adalah kebiasaan yang kurang baik. Ketika kita mandi, aliran darah cenderung terkonsentrasi di kulit untuk membantu mengatur suhu tubuh, sehingga aliran darah ke sistem pencernaan berkurang.

Hal ini dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut. Sebaiknya, beri jeda waktu minimal 30 menit sebelum mandi setelah makan.

6. Minum Air Terlalu Banyak

Minum air setelah makan memang penting untuk membantu tubuh tetap terhidrasi. Namun, jika terlalu banyak minum air dalam waktu singkat setelah makan, ini dapat mencairkan enzim pencernaan di perut, sehingga mengurangi efisiensi pencernaan.

Untuk hasil terbaik, minumlah air dalam jumlah sedang sebelum, selama, dan sesudah makan, tetapi jangan berlebihan.

7. Mengonsumsi Buah Segera Setelah Makan

Meskipun buah-buahan sangat sehat, mengonsumsinya langsung setelah makan besar tidaklah ideal. Buah-buahan memiliki waktu cerna yang lebih cepat dibandingkan makanan berat seperti nasi atau daging.

Jika dimakan bersamaan, buah dapat terfermentasi di dalam perut, menyebabkan gas, kembung, atau gangguan pencernaan lainnya. Sebaiknya, nikmati buah sebagai camilan di antara waktu makan atau tunggu sekitar satu jam setelah makan besar sebelum mengonsumsinya.

 

Sumber: