10 Rekomendasi Makanan Kaya Vitamin A yang Wajib Kamu Coba dan Bagus untuk Kesehatan!

RADAR JABAR - Vitamin A itu penting banget, lho! Nutrisi ini nggak cuma bikin mata sehat, tapi juga bantu sistem imun dan bikin kulit glowing.

Vitamin A terbagi jadi dua jenis utama: retinol dari sumber hewani dan beta-karoten dari tumbuhan. Berikut ini beberapa makanan yang gampang ditemukan dan pastinya kaya vitamin A untuk memenuhi kebutuhan harianmu. Yuk, intip makanan apa aja!

Rekomendasi makanan Kaya Vitamin A yang Bagus untuk Kesehatan

1. Hati Sapi

Hati sapi bisa dibilang juaranya vitamin A! Dalam 100 gram hati sapi, ada sekitar 4.970 mikrogram vitamin A. Selain vitamin A, hati sapi juga kaya zat besi yang bagus buat tubuh. Tapi, jangan kebanyakan ya, biar nggak over, karena kelebihan vitamin A justru bisa merugikan, lho.

2. Minyak Hati Ikan

Minyak hati ikan kod juga salah satu sumber vitamin A yang keren, ada sekitar 1.350 mikrogram per sendok teh! Nggak cuma vitamin A, minyak ini juga punya omega-3 yang penting buat kesehatan mata dan otak. Pilihan tepat buat kamu yang suka suplemen alami.

 

BACA JUGA:11 Buah Kaya Vitamin A yang Harus Kamu Coba!

BACA JUGA:5 Sayuran Kaya Akan Vitamin A, Baik Untuk Kesehatan

 

3. Wortel

Wortel udah terkenal sebagai sayuran super buat mata. Dalam 100 gram wortel, kamu bakal dapet sekitar 694 mikrogram vitamin A. Selain itu, wortel juga mengandung antioksidan kayak lutein dan zeaxanthin yang bikin mata makin sehat!

4. Bayam

Sayur hijau ini nggak cuma kaya serat, tapi juga vitamin A. Dalam 100 gram bayam, ada sekitar 306 mikrogram vitamin A. Plus, bayam juga punya zat besi dan berbagai nutrisi lainnya yang bagus buat tubuh.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar, terutama yang oranye, nggak hanya enak, tapi juga kaya vitamin A sekitar 147 mikrogram per 100 gram. Ubi ini juga kaya serat dan antioksidan, jadi cocok buat cemilan sehat!

6. Mangga

Mangga manis dan segar ini juga punya vitamin A, sekitar 112 mikrogram per buah. Selain vitamin A, mangga juga kaya serat dan antioksidan buat kesehatan kulit dan pencernaan.

7. Produk Susu

Produk susu seperti keju dan susu bisa jadi sumber vitamin A yang praktis. Dalam 100 gram keju, ada sekitar 317 mikrogram vitamin A. Satu cangkir susu juga mengandung 78 mikrogram. Enak dan gampang banget dimasukin ke menu harian, kan?

Sumber: berbagai sumber