7 Cara Alami Mengatasi Tekanan Darah Tinggi yang Harus Kalian Tau!

RADAR JABAR - Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah kondisi yang umum namun bisa berbahaya jika tidak dikelola dengan baik.

Banyak orang mencari cara alami untuk menurunkan tekanan darah tanpa bergantung sepenuhnya pada obat-obatan. Berikut ini adalah beberapa metode alami yang dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi. 

cara alami Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

1. Pengaturan Pola Makan

Mengatur pola makan adalah langkah penting dalam mengelola tekanan darah tinggi.

Kurangi Konsumsi Gula: Konsumsi gula yang berlebihan dapat memperburuk hipertensi. Hindari makanan olahan dan cepat saji yang tinggi gula.

Kurangi Garam: Walaupun garam bukan penyebab utama, konsumsi garam berlebih dapat mempengaruhi tekanan darah. Pilih garam yang kaya mineral seperti garam Himalaya.

Konsumsi Makanan Kaya Potasium dan Magnesium: Makanan seperti kentang dengan kulitnya, pisang, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan kaya akan potasium dan magnesium yang penting untuk kesehatan jantung.

2. Puasa dan Diet Sehat

Puasa dan diet seimbang dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Puasa Intermittent: Puasa dapat membantu mengontrol kadar gula dan insulin dalam tubuh, yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah.

Diet Seimbang: Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

3. Konsumsi Omega-3

Omega-3 adalah asam lemak penting yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Suplemen Omega-3: Asam lemak Omega-3 penting untuk kesehatan jantung dan dapat ditemukan dalam ikan seperti salmon dan suplemen minyak ikan. Konsumsi ikan dua kali seminggu dapat membantu.

Sumber: youtube dr. noordin darus