Inilah Dampak Buruk Pada Lambung Jika Terlalu Banyak Makan Makanan Pedas

 

3. GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)

Konsumsi makanan pedas juga dapat memperburuk kondisi GERD atau penyakit asam lambung. GERD terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke esofagus, menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn). Makanan pedas dapat memicu relaksasi otot sfingter esofagus bagian bawah, sehingga asam lambung lebih mudah naik ke esofagus. Penderita GERD yang sering mengonsumsi makanan pedas mungkin akan merasakan gejala yang lebih berat dan lebih sering kambuh.

4. Dispepsia

Dispepsia atau gangguan pencernaan adalah kondisi umum yang sering dikaitkan dengan konsumsi makanan pedas. Gejala dispepsia meliputi perut kembung, rasa penuh, mual, dan nyeri pada bagian atas perut. Capsaicin dalam makanan pedas dapat memperlambat proses pengosongan lambung, sehingga makanan berada lebih lama di lambung dan menyebabkan perasaan tidak nyaman.

Meskipun makanan pedas memiliki potensi efek negatif bagi lambung, bukan berarti kita harus sepenuhnya menghindarinya. Konsumsi makanan pedas dalam jumlah yang moderat dan disertai dengan pola makan yang sehat bisa mengurangi risiko gangguan lambung.

 

Berikut beberapa tips untuk mengelola konsumsi makanan pedas:

 

1. Batasi Jumlah dan Frekuensi

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah efek negatif makanan pedas adalah dengan membatasi jumlah dan frekuensinya. Cobalah untuk tidak mengonsumsi makanan pedas setiap hari, dan ketika mengonsumsinya, pastikan dalam jumlah yang wajar.

2. Kombinasikan dengan Makanan Lain

Mengombinasikan makanan pedas dengan makanan yang memiliki efek menenangkan pada lambung bisa membantu mengurangi iritasi. Contohnya, mengonsumsi makanan pedas bersama dengan yoghurt, susu, atau makanan yang kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan dapat membantu melapisi lambung dan mengurangi iritasi.

3. Hindari Konsumsi Saat Perut Kosong

Makanan pedas sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong. Makanlah makanan ringan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi makanan pedas untuk meminimalkan iritasi pada lambung.

4. Perhatikan Respon Tubuh

Sumber: