6 Tips Olahraga di Gym untuk Pemula, Tubuh Bugar dan Sehat!
Tips Olahraga di Gym untuk Pemula-ilustrasi-(Sumber Gambar: Pixabay)
BACA JUGA:5 Rekomendasi Headset untuk Olahraga di Gym yang Bagus dan Keren!
4. Pemanasan (Warming Up)
Pemanasan sebelum latihan sangat penting untuk mencegah cedera otot. Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang akan digunakan selama latihan, sehingga tubuh kalian siap untuk aktivitas fisik yang lebih intens. Lakukan pemanasan selama 5-10 menit sebelum memulai latihan utama.
5. Jangan Malu Bertanya
Jangan ragu untuk bertanya kepada instruktur atau anggota gym yang lebih berpengalaman. Mereka biasanya senang membantu pemula dan memberikan tips yang bermanfaat.
Bertanya adalah cara yang baik untuk belajar dan memastikan kalian melakukan latihan dengan benar.
6. Atur Pola Makan
Pola makan yang baik sangat penting untuk mendukung program latihan, pastikan kalian mengonsumsi nutrisi yang seimbang, termasuk protein, karbohidrat, dan lemak sehat, untuk mendukung pemulihan dan pertumbuhan otot.
Konsultasikan dengan ahli gizi jika perlu untuk mendapatkan rencana makan yang sesuai dengan tujuan latihan kalian.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, pemula dapat memulai olahraga di gym dengan lebih percaya diri dan efektif. Ingatlah untuk selalu merasakan apa yang tubuh rasakan dan tidak memaksakan diri, terutama di awal perjalanan fitness. Selamat berolahraga! (*).
Sumber: berbagai sumber
