12 Makanan Pengganti Nasi yang Rendah Kalori untuk Diet yang Berhasil? Cek Disini!

RADAR JABAR - Berikut ini adalah rekomendasi makanan pengganti nasi yang rendah kalori sangat bagus untuk kalian yang sedang ingin menurunkan berat badan atau diet yang tentu membuat tubuh lebih sehat dan juga terjaga. 

Pasalnya, makanan yang rendah kalori memegang peranan yang sangat penting di saat diet. Nah untuk tetap menjaga asupan kalori, untuk menggantikan nasi bisa menjadi langkah yang cerdas. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai jenis makanan pengganti nasi yang cocok untuk diet rendah kalori.

Rekomendasi Makanan Pengganti Nasi yang Rendah Kalori

1. Ubi

Ubi bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan serat. Serat adalah nutrisi penting dalam diet karena membantu menjaga pencernaan yang sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, ubi juga sangat fleksibel dalam pengolahannya. Mulai dari direbus, dipanggang, hingga dijadikan sup, ubi memberikan banyak variasi rasa dan tekstur yang memuaskan.

2. Singkong

Di Indonesia, singkong merupakan salah satu sumber karbohidrat utama selain nasi. Kandungan gizi singkong mirip dengan kentang, dengan sedikit lebih rendah kalori.

Namun, perlu diperhatikan bahwa singkong harus dibersihkan dengan benar sebelum dimakan, karena mengandung senyawa sianida yang berbahaya jika tidak diolah dengan baik.

3. Beras Merah

Beras merah adalah pilihan yang lebih sehat daripada beras putih. Beras merah mengandung lebih banyak serat dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, yang berarti akan memberikan energi secara bertahap dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah sarapan yang populer di banyak negara. Mengonsumsi oatmeal dalam diet membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama, membuatnya menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

 

BACA JUGA:5 Makanan Penghancur Lemak yang Efektif untuk Diet, Ampuh Dalam Seminggu

 

5. Jagung

Jagung merupakan sumber karbohidrat yang baik dengan indeks glikemik rendah. Ini berarti bahwa jagung tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang besar setelah dikonsumsi, sehingga cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mengendalikan berat badan.

6. Quinoa

Quinoa adalah sumber protein nabati yang lengkap dan mengandung semua asam amino esensial. Ini juga mengandung serat yang tinggi dan memiliki indeks glikemik yang rendah, menjadikannya alternatif yang sempurna untuk nasi dalam diet rendah kalori.

7. Ubi Jalar

Sumber: berbagai sumber