5 Cara Mengatasi Trauma di Masa Kecil

 

Berbicara dengan teman dekat, anggota keluarga, atau kelompok dukungan dapat memberikan kesempatan untuk berbagi pengalaman, merasa didengar, dan menerima dukungan emosional yang dibutuhkan.

 

 

 

3. Menemukan Cara Kreatif untuk Mengekspresikan Diri

 

Mengekspresikan diri melalui seni atau kegiatan kreatif lainnya dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi trauma masa kecil.

 

Lukisan, menulis, musik, atau tarian dapat membantu individu untuk mengungkapkan emosi yang terpendam dan memproses pengalaman traumatis secara lebih mendalam.

 

Aktivitas kreatif juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang merugikan dan meningkatkan perasaan kesejahteraan secara keseluruhan.

 

 

 

4. Menerapkan Teknik Relaksasi

 

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu individu untuk menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala kecemasan yang sering terkait dengan trauma masa kecil.

 

Praktik ini dapat membantu individu untuk merasa lebih tenang, fokus, dan terhubung dengan tubuh dan pikiran mereka dengan lebih baik.

 

Konsistensi dalam menerapkan teknik relaksasi ini dapat membantu memperkuat ketahanan mental dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

 

 

 

5. Membangun Hubungan yang Sehat

 

Membangun hubungan yang sehat dengan orang-orang yang peduli dan mendukung dapat menjadi faktor penting dalam proses pemulihan dari trauma masa kecil.

 

Melibatkan diri dalam hubungan yang saling menguntungkan, terbuka, dan penuh kasih dapat memberikan rasa keamanan, dukungan, dan cinta yang dibutuhkan untuk mengatasi dampak trauma.

Sumber: