10 Tips Mengendalikan Kadar Kolesterol Saat Liburan, Menjaga Kesehatan Optimal

Tips Mengendalikan Kadar Kolesterol-ilustrasi-(Sumber Gambar : Pixabay)

BACA JUGA: 10 Manfaat Jus Seledri: Minuman Sehat untuk Kesehatan, Dapat Menurunkan Kadar Kolestrol !

8. Pilih Makanan yang Mengandung Banyak Serat

Makanan tinggi serat, seperti biji-bijian utuh, oatmeal, dan kacang-kacangan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dalam tubuh. Sertakan makanan ini dalam menu makanan selama liburan.

9. Kurangi Konsumsi Makanan yang Mengandung Lemak

Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji.

10. Konsumsi Makanan yang Mengandung Omega-3

Makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan berlemak (salmon, sarden, trout), kacang-kacangan, dan minyak zaitun, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Dengan mengikuti tips-tips ini, kalian dapat menjaga kadar kolesterol tetap terkendali selama liburan. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan tidak harus mengorbankan kesenangan. Nikmatilah makanan lezat dengan bijak dan seimbangkan dengan gaya hidup sehat. Semoga liburan penuh kebahagiaan dan kesehatan yang optimal! (*).