Buruan Simak! 7 Tips Menjaga Berat Badan Setelah Lebaran Idul Fitri

RADAR JABAR - Lebaran Idul Fitri seringkali diwarnai dengan berbagai hidangan lezat dan kue-kue tradisional yang menggugah selera. Namun, seringkali setelah masa perayaan tersebut, kita merasa khawatir akan kenaikan berat badan yang dapat terjadi.

Berikut adalah 7 tips yang dapat membantu menjaga berat badan setelah Lebaran Idul Fitri:

1. Tetap Aktif

Setelah Lebaran Idul Fitri, pastikan untuk tetap menjaga kegiatan fisik Anda. Sisihkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan atau bersepeda, dan secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasi latihan Anda.

BACA JUGA: 5 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Menstruasi

2. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan rendah kalori, tetapi tinggi serat dan nutrisi. Perbanyak konsumsi sayuran hijau, tomat, wortel, dan buah-buahan seperti apel, jeruk, dan buah beri. Mereka akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda.

3. Hindari Makanan Tinggi Lemak dan Gula

Setelah Lebaran Idul Fitri, hindari makanan tinggi lemak dan gula yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Batasi konsumsi makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan manis seperti kue-kue dan permen. Pilihlah makanan yang rendah lemak dan gula serta tinggi serat dan protein.

BACA JUGA:Anak Tantrum Saat Mudik Lebaran? Simak Caranya Disini Supaya Mudik Makin Lancar!

4. Pantau Porsi Makan Anda

Pantau porsi makan Anda dan hindari makan berlebihan. Cobalah untuk mengurangi porsi makan Anda secara bertahap dan makan lebih lambat. Dengarkan sinyal kenyang dari tubuh Anda dan berhenti makan ketika Anda merasa cukup.

5. Minum Air Putih Secukupnya

Pastikan untuk minum air putih secukupnya setiap hari. Air membantu menjaga hidrasi tubuh Anda, mengurangi rasa lapar, dan membantu metabolisme. Hindari minuman manis dan beralkohol yang tinggi kalori, dan prioritaskan air sebagai minuman utama Anda.

6. Rencanakan Menu Sehat

Rencanakan menu makanan sehat untuk mingguan Anda. Buatlah daftar belanjaan sebelum pergi ke toko, dan pilihlah bahan makanan segar dan sehat.

Sisihkan waktu untuk memasak makanan sendiri di rumah, yang memungkinkan Anda memiliki kontrol penuh atas bahan-bahan dan porsi makanan Anda.

7. Tetap Konsisten

Kunci menjaga berat badan setelah Lebaran Idul Fitri adalah konsistensi. Tetapkan tujuan yang realistis dan berkomitmen untuk menjaga gaya hidup sehat dalam jangka panjang.

BACA JUGA:Apakah Olahraga Berenang Membatalkan Puasa? Simak Penjelasannya Disini!

Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika terjadi kesalahan atau ketergelinciran, tetapi tetaplah fokus pada pola makan dan aktivitas fisik yang sehat.

Sumber: