10 Buah Kaya Vitamin C yang Penting untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Ada Favoritmu?

Radar Jabar - Rekomendasi buah kaya vitamin C ini bisa menjadi salah satu pilihan untuk kalian yang saat ini sedang melaksanakan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan. 

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga berperan dalam memperbaiki jaringan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas.

Salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi ini. Berikut adalah beberapa buah yang mengandung vitamin C tinggi, dengan rekomendasi cara penyajian yang enak dan mudah dibuat di rumah:

Rekomendasi Buah Kaya Vitamin C yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh

1. Jambu Biji

Jambu biji adalah buah tropis yang lezat dan mengandung kaya akan vitamin C. Dengan kandungan sekitar 200 mg vitamin C per 100 gram, jambu biji menjadi salah satu sumber terbaik untuk memenuhi kebutuhan harian akan vitamin C.

Kalian dapat menikmati jambu biji segar sebagai camilan sehat, atau mengolahnya menjadi jus segar yang menyegarkan.

2. Pepaya

Pepaya adalah buah yang kaya akan vitamin C, dengan kandungan sekitar 60 mg per 100 gram. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaan.

Menikmati pepaya segar sebagai camilan sehat atau mencampurkannya ke dalam salad buah untuk variasi rasa yang menyegarkan.

3. Kiwi

Kiwi adalah buah yang mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi, yaitu sekitar 93 mg per 100 gram.

Rasanya yang segar dan sedikit asam membuat kiwi menjadi pilihan yang menyenangkan untuk dinikmati sebagai camilan sehat atau ditambahkan ke dalam smoothie buah untuk rasa yang lebih eksotis.

4. Jeruk

Jeruk masih menjadi salah satu buah yang paling populer sebagai sumber vitamin C. Dengan kandungan sekitar 53 mg per 100 gram, jeruk dapat dimakan langsung sebagai camilan sehat atau dijadikan sebagai bahan utama dalam pembuatan jus segar yang menyehatkan.

 

BACA JUGA:5 Resep Diet Buah-buahan yang Menyegarkan dan Sehat

 

5. Strawberry

Strawberry adalah buah manis yang mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi, yaitu sekitar 40-70 mg per 100 gram. Dapat menikmati strawberry segar sebagai camilan sehat, atau menggunakannya sebagai topping pada yogurt atau sereal untuk sarapan yang lezat.

6. Nanas

Sumber: