Inilah 10 Tips Meredakan Batuk Berdahak yang Efektif

4. Menghirup Uap

Menghirup uap dari air panas dapat membantu melembutkan lendir dan memudahkan pengeluarannya. Anda bisa menggunakan inhaler uap atau menghirup uap dari mangkuk air panas yang telah ditambahkan dengan beberapa tetes minyak esensial seperti minyak kayu putih atau eucalyptus.

5. Minum Teh Herbal

Beberapa jenis teh herbal, seperti teh jahe atau teh peppermint, memiliki sifat antiperadangan dan dapat membantu meredakan iritasi pada saluran pernapasan.

6. Hindari Paparan Asap Rokok dan Polusi Udara

Asap rokok dan polusi udara dapat memperparah gejala batuk berdahak. Hindarilah paparan asap rokok pasif dan berusaha untuk menghindari daerah yang berpolusi tinggi.

7. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan diri dan melawan infeksi yang mungkin menyebabkan batuk berdahak. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

 

BACA JUGA: 5 Minuman yang Dapat Meredakan Batuk Pilek

 

8. Penggunaan Obat Batuk

Jika batuk berdahak Anda disertai dengan gejala lain seperti demam atau kesulitan bernapas, konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan obat batuk yang sesuai.

Terdapat berbagai jenis obat batuk yang dapat membantu meredakan gejala batuk berdahak, seperti ekspektoran untuk mengencerkan lendir atau antitusif untuk meredakan batuk.

9. Menghindari Pemicu Batuk

Sumber: