8 Tindakan Tepat Ketika Mengalami Cedera Keseleo

Radar Jabar - Cedera keseleo adalah masalah umum yang bisa terjadi pada siapa pun, kapan pun, dan di mana pun.

Meskipun terkadang dianggap sebagai cedera ringan, keseleo sebenarnya dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan dan bahkan membatasi kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, mengetahui tindakan yang tepat ketika mengalami keseleo sangatlah penting untuk memastikan pemulihan yang cepat dan mengurangi risiko komplikasi lebih lanjut.

Berikut adalah beberapa langkah yang perlu Anda ambil saat mengalami cedera keseleo:

1. Berhenti Aktivitas Saat Itu Terjadi:

2. Saat Anda merasakan nyeri dan ketidaknyamanan yang timbul akibat keseleo, langkah pertama yang harus Anda ambil adalah menghentikan aktivitas apa pun yang sedang Anda lakukan. Jangan mencoba untuk memaksakan diri untuk melanjutkan aktivitas tersebut, karena hal itu dapat memperparah cedera.

3. Istirahat dan Lindungi Area yang Cedera:

4. Setelah menghentikan aktivitas, berikan istirahat pada area yang cedera. Hindari membebani atau menggunakan bagian tubuh yang terkena keseleo untuk sementara waktu. Jika memungkinkan, gunakan alat bantu seperti tongkat atau penyangga untuk membantu Anda bergerak tanpa menimbulkan tekanan tambahan pada area yang cedera.

BACA JUGA:10 Tips Ampuh Mengatasi Pegal-Pegal Setelah Bekerja, Pegal Langsung Hilang!

1. Terapkan Kompres Dingin:

2. Mengompres area yang cedera dengan es dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Bungkus es dengan kain tipis atau handuk dan tempatkan pada area yang terkena selama sekitar 15-20 menit setiap beberapa jam. Pastikan untuk tidak mengaplikasikan es langsung pada kulit, karena hal itu dapat menyebabkan pembekuan atau kerusakan jaringan.

3. Angkat dan Kompres:

4. Selain mengompres dengan es, mengangkat area yang cedera dan memberikan kompresi ringan juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mempercepat proses penyembuhan. Gunakan bantal atau gulungan handuk untuk meninggikan bagian tubuh yang cedera di atas tingkat jantung Anda dan berikan kompresi dengan perban elastis.

5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri:

6. • 1
   • 2
   • »

   Sumber: