7 Makanan Sumber Asam Folat untuk Ibu Hamil, Penting untuk Kesehatan Janin

Pencegahan Komplikasi Kehamilan: Asam folat membantu mencegah berbagai komplikasi kehamilan, termasuk preeklamsia dan kelahiran prematur.

Sistem Kekebalan Tubuh: Asam folat mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu ibu hamil melawan infeksi dan penyakit.

Pembentukan DNA: Asam folat diperlukan untuk sintesis dan perbaikan DNA, yang kritis selama periode pembentukan organ dan jaringan janin.

 

Tips untuk Meningkatkan Asupan Asam Folat:

 

• Suplemen Asam Folat: Bicarakan dengan dokter Anda tentang kebutuhan suplemen asam folat selama kehamilan. Dokter dapat memberikan rekomendasi dosis yang tepat.

• Makanan yang Diperkaya Asam Folat: Pilih makanan yang diperkaya asam folat, seperti roti gandum, sereal sarapan, dan pasta gandum utuh.

• Pemilihan Makanan Seimbang: Perhatikan diet seimbang yang mencakup berbagai makanan sumber asam folat, sehingga ibu hamil mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

• Konsumsi Sayuran dan Buah-Buahan Berwarna: Sayuran dan buah-buahan berwarna umumnya mengandung lebih banyak nutrisi, termasuk asam folat.

• Pantau Kesehatan: Lakukan pemeriksaan kehamilan secara teratur dan pantau kesehatan ibu hamil untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup.

Sumber: