7 Rekomendasi Jus Penurun Kolesterol yang Gampang Dibuat di Rumah

Radar Jabar -  Kesehatan jantung adalah salah satu aspek penting dalam menjalani gaya hidup yang sehat.

Kolesterol tinggi dapat menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung, dan menjaga kadar kolesterol dalam batas normal menjadi kunci utama untuk mencegah masalah kesehatan yang lebih serius.

Salah satu cara alami dan lezat untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi jus buah-buahan yang dipercaya memiliki efek positif pada kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa jus penurun kolesterol yang dapat Anda buat di rumah:

1. Jus Alpukat: Menyehatkan Jantung dengan Lemak Sehat

Alpukat dikenal kaya akan lemak sehat dan serat, yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sementara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Selain itu, kandungan kalium dalam alpukat juga dapat mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

2. Jus Pear: Mengandung Antioxidant dan Kalium

Buah pear adalah sumber serat yang baik dan mengandung kalium, suatu mineral yang dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol.

Antioksidan dalam buah pear juga dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

3. Jus Buah Delima: Kaya Kalium dan Asam Sitrat

Buah delima terkenal karena kandungan kalium tingginya. Selain itu, buah ini mengandung sekitar 15 mg asam sitrat, yang memiliki efek positif pada penurunan kolesterol. Asam sitrat dapat membantu menghambat pembentukan batu empedu dan mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.

4. Jus Jeruk: Vitamin C dan Serat untuk Menurunkan Kolesterol

Jeruk kaya akan vitamin C, kalium, dan serat. Vitamin C berperan dalam membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Serat dalam jeruk dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat dalam usus, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol total.

 

BACA JUGA:5 Jus Penambah Berat Badan dengan Pilihan Sehat untuk Meningkatkan Asupan Kalori dan Nutrisi

 

5. Jus Wortel: Kalium dan Vitamin A untuk Kesehatan Jantung

Wortel adalah sumber beta-karoten yang akan dikonversi menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata dan juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Kalium dalam wortel juga membantu mengatur tekanan darah.

6. Jus Kelor (Moringa): Nutrisi Lengkap untuk Kesehatan Jantung

Sumber: