Kenali 6 Tanda Lemak Tubuh Naik dan Cara Mengatasinya

RADAR JABAR - Peningkatan kadar lemak tubuh adalah masalah kesehatan yang umum dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia.

Faktor-faktor seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan gaya hidup yang kurang sehat dapat berkontribusi pada naiknya kadar lemak di tubuh.

Mengenali tanda-tanda peningkatan lemak tubuh adalah langkah pertama yang penting untuk mengambil tindakan yang diperlukan dalam pengelolaan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

 

1. Perubahan Persepsi Tubuh

Salah satu tanda awal naiknya lemak tubuh adalah perubahan persepsi terhadap tubuh. Mungkin Anda merasa pakaian terasa lebih ketat atau melihat perubahan pada gambar tubuh Anda.

Kesadaran terhadap perubahan ini dapat menjadi motivasi untuk mengevaluasi pola makan dan gaya hidup Anda.

 

BACA JUGA:7 Manfaat Kentut Bagi Kesehatan

 

2. Peningkatan Lingkar Pinggang

Lingkar pinggang yang semakin besar bisa menjadi tanda bahwa lemak tubuh sedang meningkat.

Peningkatan lemak di area pinggang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

Pengukuran lingkar pinggang yang teratur dapat membantu Anda memonitor perubahan dalam komposisi tubuh.

 

3. Peningkatan Berat Badan Secara Umum

Naiknya berat badan secara signifikan tanpa adanya perubahan gaya hidup yang jelas dapat menunjukkan peningkatan lemak tubuh.

Monitor berat badan Anda secara teratur, tetapi ingatlah bahwa peningkatan berat badan juga bisa disebabkan oleh faktor lain seperti retensi air atau perubahan hormonal.

 

4. Peningkatan Lemak pada Area Tertentu

Lemak cenderung terakumulasi di area tertentu pada tubuh. Jika Anda melihat peningkatan lemak di perut, paha, atau lengan, ini bisa menjadi tanda peningkatan lemak tubuh.

Pemahaman tentang distribusi lemak ini dapat membantu Anda merancang program latihan yang lebih efektif.

 

5. Penurunan Tingkat Energi

Naiknya kadar lemak tubuh dapat menyebabkan penurunan tingkat energi. Lemak yang terakumulasi dapat mempengaruhi kinerja organ dan sistem tubuh, sehingga membuat Anda merasa lelah dan kurang berenergi.

Sumber: