6 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ekstrem

 

Gunakan piring kecil, hindari mengulang makanan berulang kali, dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh Anda.

 

 

 

4. Kontrol Makanan Ringan:

 

Jangan mengabaikan kekuatan makanan ringan yang sehat. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak dapat menjadi alternatif yang baik untuk camilan yang tinggi gula atau lemak. Pilih makanan ringan yang memberikan energi berkelanjutan dan memuaskan rasa lapar.

 

 

 

5. Tidur yang Cukup:

 

Kurang tidur dapat memengaruhi berat badan Anda. Saat tubuh kekurangan tidur, hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan cenderung lebih tinggi, sementara hormon leptin yang mengontrol rasa kenyang menjadi lebih rendah.

 

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk mendukung upaya menurunkan berat badan Anda.

 

 

 

6. Kelola Stres:

 

Stres dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan, terutama makanan yang tinggi gula dan lemak.

 

Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, olahraga, atau kegiatan yang Anda nikmati.

 

Mengurangi tingkat stres dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan meminimalkan dampak negatifnya terhadap berat badan.

 

 

 

Bonus: Tetap Positif dan Sabar:

Sumber: