8 Cara Agar Cepat Tidur Setelah Minum Kopi

Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman juga penting. Suhu ruangan yang sejuk, suasana gelap, dan kasur yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Cobalah untuk menjauhkan diri dari layar gadget dan situasi yang memicu stres di kamar tidur.

 

7. Perhatikan Pola Tidur yang Konsisten

Menjaga pola tidur yang konsisten sangat penting. Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di hari libur. Kebiasaan ini membantu tubuh untuk mengatur jam biologisnya, memungkinkan untuk tidur dengan lebih nyenyak.

 

8. Hindari Minum Kopi secara Berlebihan

Terlalu banyak minum kopi bisa memperburuk dampaknya pada tidur. Mengurangi konsumsi kopi secara keseluruhan dapat membantu dalam mempermudah tidur dan mencegah gangguan tidur akibat kafein.

Sumber: