7 Cara Efektif Mengatasi Panic Attack

 

BACA JUGA:11 Tips dan Cara Agar Tetap Termotivasi dalam Mengejar Tujuan

 

5. Jangan Merasa Malu

Tidak perlu merasa malu atau merendahkan diri sendiri karena mengalami panic attack. Ini adalah pengalaman yang bisa dialami oleh siapa saja, dan itu tidak menunjukkan kelemahan atau kegagalan. Ingatlah bahwa banyak orang menghadapi masalah kecemasan, dan Anda tidak sendirian.

 

6. Gunakan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi dapat sangat membantu dalam mengatasi panic attack. Meditasi, yoga, atau progressive muscle relaxation adalah beberapa contoh teknik yang dapat membantu Anda meredakan kecemasan. Cobalah praktikkan teknik ini secara teratur untuk membantu Anda lebih siap menghadapi panic attack.

 

7. Pertimbangkan Bicara pada Seseorang

Menghadapi panic attack bisa menjadi pengalaman yang sangat soliter, tetapi berbicara pada seseorang yang Anda percayai bisa sangat membantu.

Bicaralah pada teman dekat, anggota keluarga, atau terapis yang akan mendengarkan Anda dengan empati. Terkadang, berbagi pengalaman dengan seseorang yang peduli dapat memberikan perasaan pemahaman dan dukungan yang sangat diperlukan.

Sumber: