8 Cara Sederhana Melatih Keterampilan Relaksasi Guna Mengendalikan Amarah untuk Meredam Emosi!

 

BACA JUGA:8 Tips Sederhana untuk Emosi yang Lebih Terkendali, Mengelola Kemarahan dengan Bijak!

 

5. Olahraga

Berolahraga adalah cara yang efektif untuk mengalihkan perhatian dari kemarahan dan meredakan ketegangan.

Ketika Anda merasa marah, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda. Olahraga melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Ini juga membantu Anda merasa lebih bugar dan bertenaga.

6. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik adalah cara lain yang sederhana namun efektif untuk meredakan ketegangan dan mengurangi amarah. Pilihlah musik yang menenangkan, seperti musik klasik atau musik instrumental yang tenang. Dengarkan musik ini dengan fokus, biarkan aliran melodi menenangkan pikiran dan perasaan Anda.

7. Membaca Buku

Membaca buku adalah cara yang baik untuk mengalihkan perhatian dari kemarahan. Ketika Anda merasa marah, cobalah untuk membaca buku yang menarik dan menenangkan.

Membaca membantu Anda memasuki dunia yang berbeda, dan ini dapat membantu meredakan ketegangan dan menghilangkan kemarahan.

 

BACA JUGA:11 Tips dan Cara Agar Tetap Termotivasi dalam Mengejar Tujuan

 

8. Berbicara dengan Orang yang Dapat Dipercaya

Sumber: