7 Cara Mengatasi Penyakit Gula dengan Metode Alami

Reporter: Vania Ramadhania Suprapto|

Editor: Vania Ramadhania Suprapto|

Kamis 12-10-2023,13:31 WIB

7 Cara Mengatasi Penyakit Gula dengan Metode Alami

Ilustrasi--pexels'

Radar Jabar - Penyakit gula, atau diabetes, adalah kondisi kronis yang memengaruhi ribuan orang di seluruh dunia. Meskipun pengobatan medis adalah bagian penting dari pengelolaan diabetes, ada juga banyak metode alami yang dapat membantu mengendalikan penyakit gula.

Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa langkah penting yang dapat membantu Anda mengelola penyakit gula dengan pendekatan alami.

1. Pola Makan yang Seimbang

Makanan adalah kunci utama dalam pengelolaan diabetes. Penting untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, seperti makanan cepat saji dan soda. Sebaliknya, lebih baik memilih karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah-buahan segar. Makanan ini lebih lambat dicerna dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik adalah salah satu kunci utama dalam mengelola diabetes. Olahraga membantu tubuh Anda menggunakan glukosa dengan lebih efisien dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Cobalah untuk menjadwalkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik ringan hingga sedang setiap hari, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru.

3. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Obesitas adalah faktor risiko utama untuk diabetes. Menjaga berat badan yang sehat adalah langkah penting dalam pengelolaan penyakit gula. Jika Anda kelebihan berat badan, berbicaralah dengan dokter atau seorang ahli gizi untuk mengembangkan rencana penurunan berat badan yang sehat. Bahkan kehilangan sedikit berat badan dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah.

4. Manfaatkan Herbal dan Suplemen

Beberapa herbal dan suplemen telah menunjukkan potensi dalam membantu mengelola diabetes. Misalnya, cinnamon (kayu manis) diketahui dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Banyak orang juga menemukan manfaat dalam mengonsumsi suplemen seperti alpha-lipoic acid, curcumin, dan berberine. Meskipun ini dapat membantu, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi herbal atau suplemen, terutama jika Anda sedang menggunakan obat-obatan lain.

5. Manajemen Stres

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah Anda. Berbagai teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, dapat membantu mengelola stres. Selalu penting untuk menjaga keseimbangan emosional Anda dalam mengendalikan penyakit gula.