Cara Menghilangkan Perut Buncit: 9 Gerakan Olahraga untuk Mencapai Perut Rata

Radar Jabar - Perut buncit seringkali menjadi salah satu masalah yang banyak dihadapi oleh banyak orang dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dan fit. 

Selain menjaga pola makan yang seimbang, melibatkan diri dalam rutinitas latihan adalah kunci untuk memperkecil perut buncit.

Berikut adalah beberapa gerakan olahraga yang dapat membantu Anda mencapai perut yang lebih rata:

1. Twist Crunches

Berbaring dengan punggung ke lantai, lutut ditekuk, dan letakkan tangan di belakang kepala.Angkat bahu dan kepala dari lantai, lalu putar tubuh ke arah lutut kanan dan kiri secara bergantian.

Lakukan 2-3 set dengan 10-15 pengulangan.

2. Vertical Leg Crunches

Berbaring dengan punggung ke lantai, angkat kaki lurus ke atas, dan letakkan tangan di belakang kepala.Angkat bahu dan kepala dari lantai, lalu arahkan ke kaki.

Lakukan 1-3 set dengan 12-16 pengulangan.

3. The Stomach Vacuum

Berdiri tegak dengan tangan di pinggul, Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan napas perlahan-lahan sambil menarik perut ke dalam sebanyak mungkin.

Tahan selama 15-30 detik, lalu lepaskan dan Lakukan 2-3 set dengan 10-15 pengulangan.

 

BACA JUGA:7 Tips untuk Maksimalkan Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit, Simak Ini!

Sumber: