Kenali Pikiranmu, Kurangi Overthinking: Langkah untuk Kehidupan yang Lebih Tenang
Overthinking, atau sering disebut sebagai berlebihan dalam berpikir, adalah kecenderungan berpikir berulang-ulang tentang suatu situasi atau permasalahan tanpa henti.--Sumber Gambar: iStock.com
Tentukan waktu khusus dalam sehari untuk memikirkan masalah atau situasi yang Anda hadapi. Ketika pikiran overthinking muncul di luar waktu tersebut, beri tahu diri sendiri untuk menunda pikiran tersebut hingga waktu yang telah Anda tentukan.
5. Lakukan Aktivitas Fisik dan Olahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga atau berjalan-jalan dapat membantu mengalihkan fokus dari pikiran berlebihan ke tubuh dan aktivitas fisik. Ini juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering kali menjadi pemicu overthinking.
6. Cari Bantuan dari Ahli Kesehatan Mental
Jika overthinking mengganggu kualitas hidup Anda secara signifikan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan konselor atau psikolog.
Mereka dapat membimbing Anda dalam mengidentifikasi penyebab dan memberikan strategi koping yang efektif.
BACA JUGA:Open Minded Itu Apa Sih? Mengenal Pemikiran Terbuka untuk Kemajuan dan Keanekaragaman
7. Pelajari untuk Melepaskan Kontrol yang Berlebihan
Seringkali, overthinking muncul karena keinginan untuk mengendalikan segala sesuatu dalam hidup. Sadari bahwa tidak semua hal dapat Anda kontrol. Terima kenyataan ini dan belajarlah untuk melepaskan kontrol yang berlebihan.
Sumber:
- Share:
