10 Cemilan Sehat untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Mudah Ditemukan

Yogurt Yunani rendah lemak adalah sumber protein tinggi yang dapat membantu menjaga berat badan dan mengendalikan tekanan darah.

Kalsium dalam yogurt juga baik untuk kesehatan jantung. Pilih yogurt Yunani rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan untuk manfaat terbaik.

 

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, walnut, dan kacang merah adalah sumber lemak sehat, serat, dan protein nabati.

Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).

 

6. Kacang Mete (Cashew Nuts)

Kacang mete mengandung zat besi, magnesium, fosfor, zinc, dan selenium yang baik untuk kesehatan jantung.

Fosfor dan magnesium membantu dalam metabolisme dan kesehatan tulang, sementara selenium berperan sebagai antioksidan.

 

7. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)

Dark chocolate dengan kandungan kakao tinggi mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung. Flavonoid juga membantu mengendalikan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

 

BACA JUGA:7 Manfaat Bawang Kucai untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Sehat Untuk Jantung!

 

8. Biji Chia (Chia Seeds)

Biji chia kaya akan serat, protein, omega-3, dan omega-6. Omega-3 dalam biji chia membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung. Konsumsi biji chia dengan mencampurnya dalam smoothie, yogurt, atau salad.

 

9. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C dan serat yang membantu mengendalikan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Vitamin C juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sumber: