10 Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes, Penderita Diabetes Wajib Tau!

7. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah. Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti makanan tinggi gula, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Contoh makanan ini termasuk roti putih, nasi, dan kentang.

8. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Makanan yang tinggi lemak jenuh seperti mentega, margarin, dan daging berlemak dapat memengaruhi resistensi insulin dan meningkatkan risiko masalah kardiovaskular. Penderita diabetes sebaiknya memilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

9. Makanan Manis Buatan

Makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan seperti aspartam dan sukralosa sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas. Meskipun pemanis buatan memiliki sedikit atau tanpa kalori, mereka dapat memengaruhi selera makan dan memicu keinginan untuk makan makanan manis lainnya.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Dessert Sehat yang Aman Bagi Penderita Diabetes

10. Alkohol

Konsumsi alkohol dapat memengaruhi gula darah, terutama jika dikonsumsi dengan perut kosong. Penderita diabetes harus menghindari alkohol atau mengonsumsinya dengan sangat bijak.

Dalam mengelola diabetes, penting untuk memahami pengaruh makanan terhadap gula darah dan mengambil langkah-langkah untuk menghindari makanan yang dapat meningkatkan risiko komplikasi. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda. Dengan perhatian khusus terhadap makanan yang perlu dihindari, Anda dapat menjaga gula darah tetap terkendali dan mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sumber: