8 Tanda Usus Kotor: Kamu Sering Jerawatan? Itu Salah Satunya! Intip 7 Tanda Lainnya Lagi

 

Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Serat membantu mempromosikan pergerakan usus yang sehat. Makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh.

Minum Air yang Cukup

Air membantu melunakkan tinja dan memfasilitasi proses pencernaan yang lancar.

Hindari Makanan Olahan dan Junk Food

Makanan olahan dan junk food cenderung rendah serat dan tinggi lemak serta gula, yang dapat merusak kesehatan usus.

 

BACA JUGA:Kalian Sering Jerawatan? Bisa Jadi Karena Hal Ini

 

Olahraga Rutin

Olahraga membantu merangsang peristaltik usus dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

Hindari Stres Berlebihan

Stres dapat memengaruhi kesehatan usus. Luangkan waktu untuk bersantai dan praktikkan teknik-teknik relaksasi.

Konsultasikan dengan Ahli Gastroenterologi

Sumber: