Dampak Tidur Larut Malam dengan Lampu Menyala, Tim Lampu Nyala Harus Simak di Bawah Ini!

RADAR JABAR - Tidur adalah kebutuhan fisiologis yang sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan tubuh kita.

Namun, tidak semua tidur adalah sama. Tidur yang baik adalah tidur yang cukup, berkualitas, dan diatur dengan baik.

Sayangnya, tidur larut malam dalam keadaan lampu menyala adalah kebiasaan yang semakin umum, terutama di era teknologi modern.

Artikel ini akan mengungkapkan dampak dari tidur larut malam dengan lampu menyala pada kesehatan fisik dan mental kita.

 

1. Gangguan Ritme Circadian

Salah satu dampak paling signifikan dari tidur larut malam dengan lampu menyala adalah gangguan ritme circadian kita. Manusia memiliki jam biologis internal yang disebut ritme circadian, yang mengatur siklus tidur dan bangun kita.

Lampu yang menyala di malam hari dapat memengaruhi produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab untuk merangsang tidur. Ini membuat tubuh kita merasa kurang siap untuk tidur dan berpotensi menyebabkan insomnia.

 

2. Gangguan Kualitas Tidur

Tidur dengan lampu yang menyala juga dapat mengganggu kualitas tidur kita. Cahaya yang masuk ke mata selama tidur dapat mengganggu tidur dalam dan tidur REM yang mendalam, yang sangat penting untuk pemulihan fisik dan mental. Akibatnya, seseorang yang sering tidur dengan lampu menyala mungkin akan merasa kurang segar dan energik saat bangun.

 

BACA JUGA:Kenapa Setelah Makan yang Pedas Menjadi Sakit Perut? Ternyata Ini Alasannya!

 

3. Masalah Kesehatan Mental

Tidur larut malam dengan lampu menyala juga dapat berdampak pada kesehatan mental kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur yang buruk atau tidak cukup tidur dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Lampu yang menyala di malam hari dapat memperburuk masalah ini dengan mengganggu ritme tidur dan merangsang pikiran kita ketika seharusnya istirahat.

Sumber: