Jogging Sehari untuk Menurunkan Berat Badan: Berapa Menit yang Diperlukan?

RADAR JABAR - Berbicara tentang penurunan berat badan, olahraga menjadi salah satu faktor kunci yang tidak dapat diabaikan.

Salah satu bentuk olahraga yang populer untuk membantu menurunkan berat badan adalah jogging.

Namun, berapa lama seharusnya Anda jogging setiap hari agar efektif dalam menurunkan berat badan dengan cepat?

Jawaban atas pertanyaan ini melibatkan berbagai faktor yang perlu dipertimbangkan, termasuk intensitas, frekuensi, dan tujuan yang ingin dicapai.

 

Intensitas dan Frekuensi Jogging

 

Intensitas dan frekuensi jogging merupakan dua faktor kunci yang perlu diperhatikan dalam usaha menurunkan berat badan.

Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki tingkat kebugaran yang berbeda-beda. Oleh karena itu, rekomendasi waktu jogging yang tepat dapat bervariasi.

 

BACA JUGA:Metabolisme Cepat Berat Badan pun Cepat Turunnya, Begini Cara Mudahnya!

 

1. Intensitas

Intensitas jogging berkaitan dengan seberapa keras Anda berlari. Untuk tujuan penurunan berat badan, jogging dengan intensitas sedang hingga tinggi lebih dianjurkan.

Intensitas sedang dapat diukur dengan tingkat detak jantung Anda selama jogging. Anda sebaiknya berada dalam kisaran 50-70% dari detak jantung maksimal Anda.

Intensitas tinggi melibatkan usaha lebih keras, dengan detak jantung berada di atas 70% dari detak jantung maksimal. Intensitas tinggi cenderung membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat.

Sumber: