Stres dan Letih? Nikmati 8 Makanan Ini untuk Menenangkan Pikiran dan Tubuh

RADAR JABAR - Dalam kehidupan yang penuh dengan tuntutan dan tekanan, stres dan kelelahan seringkali menjadi sahabat sehari-hari.

Namun, tahukah Anda bahwa pilihan makanan yang tepat dapat memberikan dukungan nutrisi dan membantu meredakan perasaan tersebut? Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menjadi teman baik Anda saat menghadapi stres dan kelelahan.

1. Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar seperti stroberi, blueberry, jeruk, dan pisang mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi.

Vitamin C membantu mengurangi tingkat kortisol, hormon stres dalam tubuh, sementara antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres.

Selain itu, rasa manis alami dari buah-buahan juga dapat meningkatkan suasana hati Anda.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah kaya akan magnesium dan protein. Magnesium memiliki peran penting dalam menjaga stabilitas suasana hati dan meredakan perasaan cemas.

Protein membantu menjaga energi dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama, mencegah lonjakan dan penurunan energi yang tajam.

 

BACA JUGA:10 Manfaat Mengkonsumsi Air Kelapa Bagi Kesehatan, Ternyata Bisa Menetralisir Keracunan Makanan?

 

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki efek positif pada kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi gejala stres.

Dalam jangka panjang, konsumsi rutin asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga keseimbangan emosi.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber serat kompleks yang membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan energi bertahap.

Ini berarti Anda tidak akan mengalami lonjakan dan penurunan energi yang drastis, yang seringkali dapat memperburuk perasaan stres.

5. Yogurt

Sumber: