8 Cara Ampuh untuk Menjaga Kesehatan Mulut Agar Tetap Segar dan Tidak Bau

RADAR JABAR - Bau mulut yang tidak sedap, atau halitosis, adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang.

Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan sosial dan kurangnya rasa percaya diri dalam berinteraksi dengan orang lain.

Namun, jangan khawatir, ada beberapa langkah sederhana dan efektif yang dapat membantu mengatasi masalah bau mulut dan menjaga kesehatan mulut yang segar.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan:

1. Rajin Sikat Gigi

Sikat gigi secara teratur minimal dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membantu menghilangkan bakteri penyebab bau mulut dan mencegah terjadinya pembentukan plak.

2. Gunakan Benang

Gigi Selain sikat gigi, gunakan benang gigi atau dental floss untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.

Plak yang terjebak di sela-sela gigi dapat menyebabkan bau mulut, oleh karena itu penting untuk membersihkannya secara menyeluruh.

3. Bersihkan Lidah

Lidah dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau mulut. Gunakan pembersih lidah atau sikat gigi dengan lembut di permukaan lidah untuk menghilangkan bakteri dan kotoran yang menempel.

4. Perhatikan Pola

Makan Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap, seperti bawang putih, bawang merah, kopi, dan alkohol.

Batasi konsumsi makanan ini atau konsumsilah dengan bijak. Sebaliknya, konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan segar, sayuran, dan yogurt dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan mencegah bau mulut.

BACA JUGA:Auto Glowing! 8 Tips Ampuh Agar Ketiak Lebih Cerah dan Sehat

5. Minum Banyak Air

Putih Air putih membantu menjaga keseimbangan kadar air dalam mulut dan mengurangi risiko terjadinya bau mulut.

Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga kelembapan mulut dan mengurangi produksi bakteri penyebab bau.

6. Hindari Kebiasaan

Merokok Merokok dapat menyebabkan bau mulut yang kuat dan tidak sedap. Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan mulut dan gigi.

Sumber: