Banyak yang mengira mood swing ini cuma efek dari PMS (Pra-Menstruasi Syndrome), tapi ternyata ada banyak faktor lain yang bisa menyebabkan perubahan suasana hati ini.
Mari kita bahas satu per satu apa saja yang bisa bikin mood swing pada wanita!
1. Perubahan Hormon
Oke, pertama-tama, nggak bisa dipungkiri kalau hormon punya peran besar dalam mood swing wanita. Saat menjelang menstruasi, tubuh mengalami perubahan hormon estrogen dan progesteron yang signifikan, dan ini bisa memengaruhi suasana hati.
Tapi nggak cuma saat PMS, perubahan hormon juga bisa terjadi di berbagai fase kehidupan, seperti saat kehamilan, setelah melahirkan, dan saat menopause.
Hormon estrogen, misalnya, berpengaruh pada produksi serotonin, zat kimia yang bikin kita merasa bahagia. Jadi, kalau kadar estrogen turun, suasana hati bisa ikutan terpengaruh.
BACA JUGA:5 Fakta Morinaga Chil Kid: Solusi Tepat untuk Tambah Berat Badan Anak?
BACA JUGA:8 Rekomendasi Cemilan Sehat yang Bikin Kenyang dan Nggak Bikin Gagal Diet!
2. Stres
Stres adalah salah satu penyebab utama yang sering nggak disadari. Baik itu stres karena pekerjaan, masalah pribadi, atau tekanan dari lingkungan sekitar, stres bisa membuat suasana hati jadi nggak stabil.
Saat stres, tubuh kita memproduksi hormon kortisol, yang sering disebut sebagai "hormon stres." Kortisol yang berlebihan bisa bikin perasaan jadi gampang cemas, marah, atau sedih.
Jadi, kalau kamu merasa mood swing sering terjadi, coba cek apakah kamu sedang mengalami stres berlebih.
3. Kurang Tidur
Kebiasaan tidur yang buruk juga bisa memengaruhi suasana hati, lho! Kurang tidur bikin tubuh nggak punya waktu untuk pulih dengan baik, dan ini bisa memengaruhi cara kita mengontrol emosi.
Saat kurang tidur, kita cenderung jadi lebih gampang marah, sensitif, atau bahkan gampang sedih tanpa alasan yang jelas. Makanya, penting banget buat memastikan waktu tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-8 jam.
BACA JUGA:10 Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan yang Bisa Jadi Pilihan Sehat untuk Tubuhmu
BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan Tinggi Kalsium yang Penting untuk Kesehatan Tulang dan Gigi
4. Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Gaya hidup juga memainkan peran penting dalam stabilitas emosi. Misalnya, pola makan yang tidak teratur atau kekurangan nutrisi penting bisa bikin mood jadi nggak stabil.