Terlalu banyak mengonsumsi kafein atau gula, misalnya, bisa menyebabkan energi melonjak lalu tiba-tiba menurun drastis, yang berujung pada mood swing.
Selain itu, kebiasaan merokok atau minum alkohol juga bisa memperburuk suasana hati dalam jangka panjang.
5. Kurang Aktivitas Fisik
Ternyata, olahraga punya banyak manfaat, termasuk untuk menjaga mood tetap stabil. Saat berolahraga, tubuh memproduksi endorfin, atau yang biasa dikenal sebagai "hormon bahagia." Endorfin ini bisa bantu mengurangi stres, meningkatkan energi, dan bikin perasaan jadi lebih positif.
Jadi, kalau kamu sering mengalami mood swing, coba deh mulai olahraga ringan seperti jalan kaki, lari, atau yoga. Olahraga nggak hanya baik buat fisik tapi juga bisa bantu bikin suasana hati jadi lebih stabil.
6. Masalah Kesehatan Mental
Mood swing yang sering terjadi juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan mental, seperti depresi atau gangguan kecemasan. Kedua kondisi ini sering kali disertai dengan perubahan suasana hati yang tidak menentu.
Jika kamu merasa mood swing sering kali diiringi dengan perasaan cemas berlebihan, putus asa, atau bahkan sulit menikmati aktivitas yang biasanya kamu sukai, ada baiknya kamu mencari bantuan profesional untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
7. Lingkungan Sosial
Lingkungan sosial dan hubungan dengan orang lain juga memengaruhi suasana hati kita. Konflik dengan teman, keluarga, atau pasangan bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman dan memicu mood swing.
Selain itu, berada di lingkungan yang terlalu banyak tekanan atau tuntutan juga bisa membuat kita gampang merasa lelah secara emosional. Maka dari itu, penting untuk dikelilingi oleh orang-orang yang memberikan energi positif.
Cara Mengatasi Mood Swing
Nah, setelah tahu apa saja faktor penyebab mood swing, ada baiknya kita cari cara untuk mengatasinya. Beberapa hal sederhana seperti meditasi, mengatur pola tidur, makan makanan bergizi, dan berolahraga bisa sangat membantu.
Cobalah luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang bikin kamu rileks, seperti hobi atau bersantai. Ingat, menjaga kesehatan mental dan fisik sama pentingnya!