BACA JUGA: Ketahui Penyebab dan Gejala Anemia Aplastik, Penyakit Langka yang Menyerang Babe Cabita
9. Anggur
Anggur adalah sumber zat besi yang baik dan juga mengandung vitamin C. Mengonsumsi anggur secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Anggur dapat dinikmati sebagai camilan sehat atau ditambahkan ke dalam salad buah untuk variasi.
10. Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan juga mengandung sejumlah kecil zat besi. Vitamin C dalam kiwi membantu meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga mengonsumsi kiwi dapat membantu mengatasi anemia. Kiwi dapat dimakan langsung atau ditambahkan ke dalam smoothie dan salad.
Penting untuk memahami bagaimana buah-buahan ini membantu mengatasi anemia. Zat besi adalah komponen utama dari hemoglobin, dan kekurangan zat besi adalah penyebab umum anemia. Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi non-heme dari makanan nabati.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan zat besi dan vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah dan mengurangi gejala anemia.
Selain zat besi dan vitamin C, beberapa buah juga mengandung folat dan vitamin B6, yang penting untuk produksi sel darah merah. Folat membantu dalam pembentukan sel darah merah yang sehat, sementara vitamin B6 berperan dalam produksi hemoglobin.
Mengatasi anemia dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tepat, termasuk buah-buahan yang kaya akan zat besi dan vitamin C. Buah-buahan seperti delima, kurma, apel, pisang, stroberi, jeruk, mangga, jambu biji, anggur, dan kiwi dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan mengurangi gejala anemia.
Mengombinasikan buah-buahan ini dengan makanan sumber zat besi lainnya serta menghindari faktor yang menghambat penyerapan zat besi dapat membantu mengatasi anemia secara efektif.
Dengan pola makan yang sehat dan seimbang, anemia dapat dikelola dengan baik, memberikan tubuh energi dan vitalitas yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.