20. Meningkatkan Sistem Imun
Berlari pagi juga meningkatkan sistem imun, mencegah penyakit. Aktivitas fisik membantu mengeluarkan bakteri dari saluran pernapasan, merangsang antibodi dan sel putih darah, serta mengatur hormon stres untuk melindungi tubuh dari penyakit.
BACA JUGA:4 Cara Diet Sehat Tanpa Kurangi Porsi Makan, Ampuh Kurangi Berat Badan!
21. Reduksi Risiko Kematian
Penelitian pada tahun 2014 menyebutkan manfaat lari pagi bisa mencegah penyakit kardiovaskular. Cukup lari kecil dengan kecepatan 9,6 KPJ selama 5-10 menit dapat mengurangi risiko ini sekitar 0,42%.
22. Meremajakan Kulit
Olahraga termasuk lari pagi melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, mengoksidasi kulit, dan mencegah penuaan dini. Rutin lari pagi juga atasi jerawat dengan mengeluarkan racun melalui keringat.
BACA JUGA:5 Resep Minuman Segar yang Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi
23. Atasi Sulit Tidur
Lari pagi lepaskan hormon endorfin yang menenangkan, membantu atasi gangguan tidur akibat stres. Energi yang dikeluarkan sepanjang hari dan lari pagi meminta istirahat nyenyak malam harinya.
24. Meningkatkan Konsentrasi
Lari pagi mempunyai manfaat bisa meningkatkan konsentrasi agar pekerjaan lebih efisien karena aliran darah ke otak akan lebih lancar.
BACA JUGA:Cara Mengecilkan Lingkar Lengan Dalam Seminggu
25. Mencegah Kanker
Manfaat lari pagi sangat baik untuk kesehatan jantung, peredam risiko penyakit mematikan seperti kanker jantung, obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Itulah 25 manfaat lari pagi bagi kesehatan untuk menjalani aktivitas yang lebih baik. Jadikan lari pagi sebagai rutinitas. Meski sulit di awal, manfaatnya luar biasa seperti yang telah disebutkan. Untuk memulai, pastikan tidur cukup dan berkualitas pada malam sebelumnya, 7-8 jam ideal. Atur waktu tidur sesuai kebutuhan.