8 Jenis Makanan yang Harus Dihindari untuk Mencegah Jerawat Meradang
Ilustrasi jerawat meradang di wajah--Foto: Freepik
Mengurangi konsumsi makanan gorengan dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan mengurangi risiko jerawat.
6. Minuman Beralkohol
Alkohol memiliki dampak negatif pada tubuh, tidak hanya dalam hal kesehatan fisik, tetapi juga keseimbangan hormon. Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan memicu ketidakseimbangan hormon, yang bisa memperburuk jerawat.
Selain itu, alkohol dapat mengurangi hidrasi kulit, yang membuatnya lebih rentan terhadap iritasi dan peradangan.
7. Makanan Tinggi Lemak Omega-6
Lemak omega-6, yang banyak ditemukan dalam minyak kedelai, minyak jagung, dan minyak bunga matahari, jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh. Ketidakseimbangan antara asam lemak omega-3 dan omega-6 dapat memperburuk kondisi jerawat.
Untuk menjaga kesehatan kulit, sebaiknya ganti minyak tersebut dengan minyak zaitun atau minyak alpukat, yang lebih sehat dan memiliki sifat anti-inflamasi.
8. Keripik dan Snack Olahan
Keripik kentang, snack olahan, dan makanan ringan lainnya sering mengandung banyak garam, lemak jenuh, dan bahan pengawet yang tidak sehat. Selain itu, makanan ini memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Lonjakan gula darah ini berisiko meningkatkan produksi sebum pada kulit, yang bisa menyebabkan jerawat. Sebagai alternatif, pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan untuk menjaga kulit tetap bersih dan sehat.
