10 Manfaat Makanan Berserat Tinggi yang Baik untuk Kesehatan, Kamu Tau?

Serat membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap stabil, serta menjaga berat badan yang sehat.

 

BACA JUGA:14 Rekomendasi Makanan yang Mengandung Serat, Cocok Dikonsumsi Saat Bulan Puasa

 

9. Membantu Turunkan Berat Badan

Bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan, makanan berserat tinggi dapat menjadi sekutu yang kuat. Serat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dan membantu dalam proses penurunan berat badan.

10. Membantu Proses Pencernaan

Terakhir, serat juga membantu dalam proses pencernaan dengan memberikan makanan bagi mikroba baik dalam usus. Mikroba ini membantu memecah serat menjadi asam lemak rantai pendek, yang dapat merangsang aktivitas sel-sel imun dan menjaga kesehatan usus.

Konsumsi makanan berserat tinggi merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan manfaat yang luas bagi kesehatan pencernaan, daya tahan tubuh, dan pencegahan penyakit, tidak ada alasan untuk tidak menyertakan makanan berserat tinggi dalam pola makan sehari-hari.

Jagung, alpukat, kacang-kacangan, brokoli, tomat, dan beras merah adalah beberapa contoh makanan berserat tinggi yang dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam diet sehari-hari untuk mendapatkan manfaat yang optimal bagi kesehatan (*).

Sumber: